DUE STRUMENTI PER MIGLIORARE LE CAPACITA SOCIALI
dr. Luca Vivaldi Psicologo

L’articolo contiene i seguenti documenti: 1 Carta dei diritti personali 2 Le dieci regole della salute emotiva

---------------------------------------------------------------------------------------------------------1 Carta dei diritti personali 1. Ho il diritto di chiedere ciò che voglio. 2. Ho il diritto di dire di no a richieste o domande che non posso esaudire. 3. Ho il diritto di esprimere tutte le mie emozioni, positive o negative. 4. Ho il diritto di cambiare idea. 5. Ho il diritto di sbagliare e non devo essere perfetto. 6. Ho il diritto di perseguire i miei valori e ciò in cui credo. 7. Ho il diritto di dire no a qualunque cosa per la quale sento di non essere pronto, se essa è pericolosa o se mi mette in conflitto con i miei valori. 8. Ho il diritto di stabilire le mie priorità. 9. Ho il diritto di non essere responsabile per azioni, sentimenti o comportamenti degli altri. 10. Ho il diritto di aspettarmi onestà da parte degli altri. 11. Ho il diritto di adirarmi con le persone che amo. 12. Ho il diritto di essere me stesso e di essere unico. 13. Ho il diritto di esprimere paura. 14. Ho il diritto di dire "non lo so". 15. Ho il diritto di non dovermi scusare e giustificare per il mio comportamento. 16. Ho il diritto di prendere decisioni in base ai miei sentimenti. 17. Ho il diritto di avere il mio tempo e i miei spazi personali. 18. Ho il diritto di essere allegro. 19. Ho il diritto di godere di maggiore salute rispetto a chi mi circonda. 20. Ho il diritto di sentirmi sicuro e di stare in un ambiente sereno. 21. Ho il diritto di stringere amicizie e di sentirmi a mio agio tra la gente. 22. Ho il diritto di cambiare e di crescere. 23. Ho il diritto di pretendere che gli altri rispettino i miei desideri e i miei bisogni. 24. Ho il diritto di essere trattato con dignità e rispetto. 25. Ho il diritto di essere felice. Se non avete dimestichezza con i vostri diritti personali, concedetevi ogni giorno qualche minuto per leggere questo elenco, finché non avrete la piena consapevolezza dei vostri diritti e inizierete ad affermarli. Per un ulteriore sostegno potrebbe essere utile affiggere una copia di questo elenco in un luogo dove è possibile consultarlo spesso.


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STRUMENTI PER MIGLIORARE LE CAPACITA SOCIALI

2 Le dieci regole della salute emotiva 1. Prendetevi cura di voi stessi. Concedetevi il tempo necessario per rilassarvi, dedicarvi all'attività fisica, seguire una corretta alimentazione, frequentare persone di vostro gradimento e impegnarvi in attività piacevoli. Raggiungere un benessere fisico ottimale vi consentirà di impostare al meglio le relazioni interpersonali. 2. Piuttosto che concentrarvi sugli aspetti negativi delle esperienze di vita, individuate quelli positivi. Tra le nuvole fa spesso capolino un raggio di sole, ed è importante saper cogliere ogni opportunità per comprendere le cose e crescere. Una volta accettata la complessità della situazione, agire come è necessario risulterà meno difficile. 3. Liberatevi del passato. Non essendo in grado di cambiarlo né di controllarlo, superatelo! Evitate di investire le vostre energie in comportamenti non produttivi. Siate clementi con voi stessi e con gli altri. 4. Siate rispettosi e responsabili. Non preoccupatevi degli altri e fate ciò che ritenete sia giusto per voi. Aver cura di sé crea benessere. Non cadete nella tentazione di colpevolizzare gli altri. 5. Essere parte di una famiglia significa anche partecipare a molti degli scopi del gruppo famigliare, dei pensieri dei famigliari, delle inclinazioni, scelte e alle priorità della famiglia. Come si concilia questa tendenza a partecipare ad un gruppo molto importante –al punto che ne va’ della stessa sopravvivenza dell’individuo- e la tendenza di ogni essere umano a ricercare un senso per la propria esistenza? Dalla natura di tale rapporto sembrano dipendere la funzionalità del sistema familiare e il benessere psicologico di ciascuno dei membri. 5. Riconoscete e attribuitevi il merito dei vostri successi e delle vostre realizzazioni. Lasciate da parte ogni falsa modestia. 6. Concedetevi il tempo per stringere delle buone amicizie in modo da esprimere con sincerità pensieri ed emozioni. 7. Adottate un dialogo interiore positivo. Siamo soliti tenere con noi stessi un dialogo quotidiano costante. Le affermazioni negative e intimidatorie che rivolgiamo a noi stessi condizionano il nostro stato d'animo. 8. Desistete da situazioni che possano ferirvi o danneggiarvi. Prendete temporaneamente le distanze da eventi che sfuggono al vostro controllo. Concedetevi una pausa e attuate un processo di risoluzione dei problemi, affrontando la questione da un punto di vista positivo. 9. Prendete atto di come la vita sia fatta di scelte, e di come i costanti cambiamenti che essa vi porta ad affrontare richiedano un periodo di adattamento. 10. Pianificate il vostro futuro. Sviluppate obiettivi a lungo termine e cercate di attuarli uno per volta. 10 novembre 2007

Luca dr. Vivaldi
Psicologo ad indirizzo clinico e di comunità - Mental Coach - Formatore Master Pratictional in Programmazione Neuro Linguistica - Ipnosi clinica - Educazione sessuale - Training Autogeno Abilitazioni: Albo degli Psicologi di Trento 281/99 Registro italiano Professionisti di Coaching 352/05 Via Castel Penede, 1 38060- NAGO (TN) riceve a Nago (TN) e Cognola di Trento-38050 cell. +39 (0) 335 83 16 374 mail: luca.vivaldi@alice.it sito web: http://artiemestieri.tn.it/Members/lucav

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Luca dott. Vivaldi

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Psicologo Mental Coach e formatore Iscritto all’Albo degli Psicologi della Provincia A. di Trento – iscritto a Rip-coach Registro Italiano professionisti di coaching Via Castel Penede, 1 - 38060-NAGO (TN) 335 8316374 E.mail : luca.vivaldi@alice.it - P.IVA:0184 75 40 224